EJERCICIO & SALUD

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Abdominales contracción concéntrica en barra: Ejercicio de abdominales de alta intensidad, mantener la bajada el control del abdomen Abdominales con fitball: Elevacion y contraccion del tronco y piernas. Trabajo de control de todo el cuerpo, dando importancia a la inspiracion y expiracion durante la realizacion del ejercicio Abdominales + Press: Ejercicio de alta complejidad que exige un dominio bastante alto del core y toda la musculatura anterior y posterior de la faja abdominal. Abdominales isométricos: Ejercicio en el que hay que mantener la tensión del abdomen acompañando de la postura de todo el cuerpo, muy adecuado para fortalecer el abdomen y muy eficaz para reabilitar lesiones gracias al poco impacto de la actividad ya que son ejercicios sin movimiento.

¿QUÉ ES EL CORE? Qué es el core: Core es una palabra en inglés que significa núcleo o centro, se utiliza para nombrar toda la zona muscular que envuelve el centro de gravedad de nuestro cuerpo, que lo  encontramos justo debajo del ombligo, aunque dependerá de varios factores como del movimiento del cuerpo. El Core es nuestra faja abdominal, podríamos decir que sería como nuestro corsé, formado por músculos. Éste núcleo es un componente clave en la construcción de un cuerpo fuerte, tanto en salud como para atletas. Ya que al realizar la mayoría de movimientos tanto deportivos como cotidianos se utiliza la musculatura del Core. Hay que aclarar un concepto erróneo que muchas veces tenemos y es que el core no es simplemente el six-pack (recto anterior) sino que un conjunto de músculos, que trabajan en sintonía. Que músculos componen el core: Diferentes autores incluyen diferentes músculos, pero en línea general se coincide que está formado por los abdominales, oblicuos, musculatur

BENEFICIOS DEL EJERCICIO FÍSICO Está demostrado que practicar ejercicio de forma regular contribuye a mantener una buena salud y a prevenir enfermedades. Te explicamos todos los beneficios que te aporta, tanto física como psicológicamente. Realizar de forma regular y sistemática una actividad física ha demostrado ser una práctica muy beneficiosa en la prevención, desarrollo y rehabilitación de la salud, a la vez que ayuda al carácter, la disciplina y a la toma de decisiones en la vida cotidiana. El ejercicio físico, ya sea de corta o larga duración, contribuye a establecer un bienestar mental, mejorando la autonomía de la persona, la memoria, rapidez de ideas, etcétera, y promoviendo sensaciones como el optimismo o la euforia, al tiempo que se mejora la autoestima de las personas, lo que produce beneficios en diferentes enfermedades como la osteoporosis , la hipertensión o las crisis diabéticas. Todas las actividades encaminadas a mejorar la forma física (por ejemplo, tras